L’autunno è arrivato e con lui sono tornati anche i numerosi impegni che caratterizzano l’agenda di tutti noi. Quando quest’ultima è davvero molto piena, può non esserci tempo per andare in palestra tutte le volte che si vorrebbe. In questi frangenti, la cosa giusta da fare è impegnarsi a casa! Come muoversi, per esempio, nel momento in cui si punta ad allenare gli addominali (e a gettare le basi per una pancia perfetta in vista dell’estate 2023)?
Tra gli esercizi più efficaci al proposito rientrano le torsioni. Perfette quando si tratta di allenare con successo gli addominali obliqui, possono essere fatte mentre si guarda la propria serie tv preferita o in quella mezz’oretta di respiro mentre i bambini dormono. Quali sono gli accorgimenti da seguire per non sbagliare? Si parte innanzitutto sdraiandosi a terra con le braccia a 90° e i gomiti appoggiati al pavimento. Le gambe devono stare sollevate davanti. Bisogna piegare le ginocchia ad angolo retto.
Mentre si tengono in tensione gli addominali, si ruotano i fianchi verso destra e si raddrizzano le gambe. Dopo aver tenuto la posizione per qualche secondo, si torna al punto di partenza. Si ripete l’esercizio dalla parte opposta.
Se dovete recuperare le puntate della vostra serie Netflix preferita, il crunch su fianco, esercizio che vi permette di stare alla tv e nel contempo di concentrarvi sul workout, è la scelta giusta. L’esercizio è molto semplice. Ci si posiziona su un fianco, avendo cura di tenere il gomito a terra e la spalla corrispondente allineata con esso. La mano opposta deve essere tenuta sul fianco. Con le gambe piegate, si procede alzando e abbassando i fianchi verso il pavimento. L’anca, di volta in volta, deve scendere ma senza toccare il pavimento.
Per eseguire al meglio questo esercizio è importante adottare alcuni accorgimenti. Uno di questi prevede il fatto di cercare di non aiutarsi con il collo durante le spinte. Da non dimenticare è altresì l’importanza di non inarcare la schiena. Concludiamo rammentando che, nel caso in cui il tono ottenuto con il workout non dovesse risultare soddisfacente, si può ricorrere a quella nuova frontiera della chirurgia estetica mini invasiva che è il Renuvion.
Erede del Body Tite, questo strumento di cui è grande esperto il Dottor André Salval funziona grazie alla sinergia tra radiofrequenza e plasma di elio, gas noto anche come quarto stato della materia. Strumento che va a lavorare sulla trama fibro – vascolare del sottocute, il Renuvion permette di apprezzare ottimi risultati in tempi pressoché immediati e a fronte di incisioni millimetriche (gli stessi accessi chirurgici della liposuzione).
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