Sonno: come ottimizzare i suoi benefici per la bellezza

Si parla spesso di trucchi di bellezza e dell'efficacia dei trattamenti di medicina estetica. Tutto vero! Questi discorsi vanno però chiamati in causa senza dimenticare che tutto parte dallo stile di vita .Curarlo e renderlo un alleato beauty vuol dire, per forza di cose, prendere in considerazione anche il sonno. Chi pensa che la sua connessione con la bellezza non abbia fondamento, è il caso che si ricreda subito! A dimostrazione di quanto il legame sia solido è il caso di ricordare diverse testimonianze scientifiche. Una delle più interessanti è uno studio pubblicato nel 2010 ed effettuato da un'equipe del Karolinska Institutet di Stoccolma (Svezia).

Gli esperti in questione hanno fotografato 23 soggetti adulti di età compresa fra i 18 e i 31 anni, alcuni dei quali con problemi di privazione di sonno. Le fotografie sono state valutate da un campione di 65 persone non precedentemente preparate. Al follow-up, i soggetti con privazione di sonno sono stati giudicati come meno attraenti. Non c'è che dire: quando dormiamo poco e/o male, la nostra bellezza ne risente eccome!

A questo punto, viene da chiedersi quali siano i consigli utili per integrare al meglio il sonno nella propria routine, rendendolo un alleato decisivo dei risultati beauty. Uno dei suggerimenti più utili prevede il fatto di dare un boost alla sintesi di melatonina endogena, l'ormone base per la regolazione dei ritmi sonno - veglia. In che modo? Limitando l'esposizione alla luce. Questo implica il fatto di spegnere pc e smartphone ma anche, se possibile, di dare spazio, nell'ambiente in cui ci si trova, a una luce il più possibile soffusa.

Essenziale è anche fare attenzione a quello che si mette nel piatto la sera. A tal proposito, va aperta una parentesi su un aspetto che spesso viene messo in secondo piano. Quando si parla di alimenti e bevande da evitare di sera per dormire bene, il primo pensiero corre all'alcol e alla caffeina. Attenzione! Anche i cibi in scatola e quelli iperproteici possono influire negativamente sulla qualità del sonno.

Ah, non dimentichiamoci poi di impostare al meglio la temperatura della stanza in cui dormiamo: l'ideale sarebbe mantenerla attorno ai 18°C.