Il gonfiore addominale è un inestetismo tanto diffuso quanto fastidioso. Accompagnato spesso anche da un generale senso di pesantezza e da una situazione di ritenzione idrica, è profondamente legato ad alcune nostre abitudini delle quali, radicate come sono, spesso non ci rendiamo neanche conto.
Il bello è che facendo un po' di attenzione agli aspetti che elencheremo tra poco è possibile sfoggiare una silhouette a prova di abito aderente! Se ci si sente poco serene al pensiero di indossarne uno, molto importante, per esempio, è evitare di mangiare in un orario troppo vicino a quello in cui ci si corica. Idealmente, bisognerebbe aspettare 2/3 ore. Inoltre, è consigliabile portare in tavola per l'ultimo pasto della giornata pasti particolarmente digeribili. A tal proposito, vanno sfatati alcuni luoghi comuni, come per esempio quello che raccomanda di non mangiare la pasta la sera.
Con i giusti accorgimenti - ossia focalizzandosi sulla pasta integrale, ricchissima di fibre, e condita con verdure per abbassare l'indice glicemico del piatto - si può procedere tranquillamente.
Un'altra cattiva abitudine alla quale è opportuno dire addio se si ha intenzione di dimenticare il problema del gonfiore addominale è la masticazione veloce, non funzionale alla corretta digestione del cibo.
Essenziale è anche tenere sotto controllo, soprattutto nel momento dei pasti, le manifestazioni di stress, che portano a deglutire spesso e, di riflesso, ad accumulare aria nella pancia. Di strategie per raggiungere l'obiettivo sopra citato ce ne sono diverse.
Tra queste, spicca la Mindful Eating, un'applicazione della Mindfulness in cui si viene invitati a porre attenzione sul momento presente - il pasto - con un atteggiamento d'ascolto non giudicante. L'approccio risulta più efficace se ci si concentra solo sull'atto del mangiare - televisione spenta e smartphone lontano - e se si accompagna il consumo del cibo con una meditazione sul respiro consapevole.
Non c'è che dire! Le cattive abitudini che portano all'insorgenza della pancia gonfia sono diverse e facili da sconfiggere. Una di queste è la tendenza a esagerare con il sale che, come ben si sa, provoca un accumulo di acqua a livello dei tessuti.
Fondamentale è ridurlo - ciò implica fare attenzione anche a quello nascosto - e concentrarsi su cibi contenenti potassio, come per esempio il cavolfiore, una delle verdure crucifere più ricche di proprietà benefiche. Fonte di potassio, si contraddistingue anche per la presenza di vitamine come la C e la E, particolarmente importanti per l'organismo in questo periodo dell'anno.
Nei casi in cui, risolto il problema del gonfiore addominale, si dovesse riscontrare una mancanza di soddisfazione per via della presenza di accumuli di grasso, si può fare riferimento alla chirurgia estetica. Tra gli interventi di riferimento c'è la liposuzione - liposcultura, indicata proprio contro quegli accumuli di grasso che resistono imperterriti alla dieta sana e allo sport.
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