Sei afflitta dalla cellulite e ti piacerebbe capire quali sono i rimedi giusti per eliminarla? Sei nel posto giusto!
In questo articolo troverai tutte le indicazioni necessarie per sconfiggere l’odiata cellulite.
In particolare in questo articolo ti spiegheremo:
- La cura dell’alimentazione
- La giusta attività fisica
- -quali sono gli interventi estetici
- Come scegliere creme, oli e massaggi ideali
Innanzitutto è bene ricordare brevemente cos’è la cellulite: si tratta di un disturbo del tessuto adiposo sottocutaneo (detto pannicolo adiposo), che affligge il derma e l’ipoderma.
Sappiamo purtroppo fin troppo bene che la cellulite crea l’antiestetico aspetto a buccia di arancia nelle zone colpite, che sono soprattutto fianchi, glutei, cosce, addome e ginocchia.
Sono diversi i rimedi da mettere in atto, a seconda che la cellulite sia di primo stadio, quindi lieve, rispetto a quando invece si manifesta nello stadio fibroso, ovvero quando la degenerazione del pannicolo adiposo è più profonda e di più lunga data.
Vediamo tutte le strategie utili per sconfiggere la cellulite, una ad una.
Va innanzitutto tenuto presente che seguire una dieta bilanciata e corretta è uno dei rimedi necessari per eliminare e contrastare la cellulite. Infatti alcuni cibi ed alimenti aumentano l’infiammazione tipica di questa manifestazione, oltre che incrementare la ritenzione idrica, nemico numero uno della cellulite.
Con un’alimentazione scorretta anche il quadro ormonale può essere sbilanciato, e sappiamo che questo rientra tra i fattori a rischio per la cellulite.
Innanzitutto nessun gruppo alimentare va eliminato a priori, basta capire esattamente cosa fa bene all’organismo di quella categoria di alimenti, e cosa invece peggiora l’inestetismo.
Sicuramente conviene limitare gli zuccheri, consumare molta frutta e verdura, oltre che evitare cibi in scatola o con molto sale.
Partiamo da quali cibi è meglio evitare il più possibile, o comunque consumare con moderazione:
- Affettati e salumi, ricchi di sale e conservanti
- Cereali e farine raffinate, ad esempio la classica farina bianca
- Carboidrati con alto indice glicemico (biscotti, dolci in generale, cracker e grissini)
- Carboidrati all’ora di cena, molto meglio consumarli la mattina a colazione o a pranzo
- Cibi in scatola (carne in scatola, tonno, sgombro)
- Latticini e formaggi grassi (es. latte intero, gorgonzola, fontina, taleggio solo per citarne alcuni)
- Evita o limita frutta con alto tasso di zucchero, come banane, uva, cachi, fichi.
Di conseguenza, gli alimenti permessi e consigliati sono:
- Uova
- Carne e pesce, soprattutto se freschi
- Frutta e verdura in abbondanza, con l’esclusione di quelli troppo zuccherini indicati sopra
- Cereali e farine integrali o in generale poco trattate, che presentano un basso indice glicemico (Es. riso e pasta integrale, orzo, quinoa, pane di segale, farro)
- Latticini e formaggi magri, (es. latte scremato, ricotta)
- Preferire il consumo di carboidrati con farine integrali la mattina o a pranzo (in quest’ultimo caso è bene associare una porzione di verdure e una di proteine per bilanciare il pasto e ridurre l’apporto glicemico)
L’attività fisica è un altro dei rimedi indispensabili per limitare l’inestetismo della cellulite, serve anche ad evitare che lo stadio in cui si presenta si aggravi.
L’ideale è sempre tonificare i muscoli con un allenamento mirato, che serve ad aumentare la massa magra dell’organismo e ad accelerare il metabolismo, unito ad attività aerobica con un grado di intensità basso o moderato. Quest’ultima aiuta ad eliminare l’acido lattico, oltre che migliorare la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti.
Nello specifico, tra i rimedi per contrastare la cellulite attraverso l’attività fisica possiamo:
- Fare esercizi mirati per tonificare i muscoli
- Svolgere attività di tipo aerobico a basso o medio impatto
Tra gli esercizi utili per tonificare fianchi, cosce e addome, che sono la tipica sede della cellulite, troviamo i classici squat, gli affondi, gli esercizi per adduttori e abduttori, e tutto ciò che va a rassodare i glutei e le gambe.
Ottimi anche il pilates e lo yoga, utili a tonificare i muscoli e a migliorare la postura. Servono anche a migliorare la circolazione, sia sanguigna che linfatica.
Tra le attività di tipo aerobico le più consigliate sono:
- Camminata veloce e nordic walking
- Gli sport in acqua come il nuoto e l’acquagym
- La bicicletta e la cyclette
La camminata veloce è tra le attività più adatte per tenere a bada la cellulite, poiché ha un’intensità minore rispetto alla corsa, con il risultato di produrre meno acido lattico e radicali liberi. L’acido lattico, infatti, viene prodotto dal corpo quando è sottoposto ad un allenamento impegnativo, e si ritiene che possa peggiorare la cellulite. Questo perché ostacola sia la circolazione che l’ossigenazione dei tessuti.
La camminata veloce è quindi utile perché stimola la circolazione, riducendo la ritenzione idrica. Deve essere eseguita almeno 3 o 4 volte la settimana, per 40/50 minuti ogni volta.
Gli sport in acqua come nuoto e acquagym sono tra i rimedi più consigliati per sconfiggere la cellulite; questo perché la circolazione sia linfatica che sanguigna con la pressione dell’acqua migliora notevolmente. Per le forme più serie di cellulite meglio il nuoto libero, mentre per gli stadi più lievi sono utili anche l’acquagym e il più recente Hydrobike.
Anche in questo caso, come nella camminata veloce, l’attività sportiva in acqua deve essere svolta almeno 3/4 volte a settimana, per almeno 45 o 50 minuti ad allenamento.
La bicicletta e la cyclette, infine, vanno altrettanto bene perché fanno lavorare principalmente glutei e cosce, sedi tipiche della cellulite, oltre che essere attività aerobiche.
Tra i rimedi previsti dalla medicina e chirurgia estetica i principali sono:
- La mesoterapia
- La carbossiterapia
- La tecnica CelluTite
La mesoterapia è un trattamento che utilizza sostanze farmacologiche specifiche, che vengono iniettate in alcuni punti del corpo specifici per migliorare l’aspetto della pelle, e ridurre la buccia di arancia tipica della cellulite. Viene solitamente effettuata nelle zone dei glutei, cosce, fianchi, addome e ginocchia.
Questo trattamento aiuta a combattere in particolare la ritenzione idrica caratteristica della cellulite, poiché migliora la circolazione e allo stesso tempo tonifica la pelle della zona trattata.
I risultati della mesoterapia sono visibili già dalle prime sedute, solitamente si consiglia un ciclo di almeno 8/10 trattamenti per avere risultati ottimi.
La carbossiterapia è un altro trattamento utilizzato di medicina estetica, ed è utile sia per la cellulite che per altri inestetismi come smagliature, adiposità e rilassamento cutaneo. Utilizza la somministrazione sottocutanea di anidride carbonica allo stato gassoso, che aiuta a migliorare il microcircolo e a riattivare l’ossigenazione dei tessuti colpiti dalla cellulite.
Mesoterapia e carbossiterapia possono essere utilizzati anche in associazione tra loro, soprattutto per le donne che presentano uno stadio piuttosto avanzato e grave di questo inestetismo.
Di recente un altro trattamento viene utilizzato spesso come rimedio per la cellulite.
Si tratta del CelluTite, un trattamento di chirurgia estetica non invasiva che utilizza la radiofrequenza assistita.
Il CelluTite riduce ed elimina i depositi di grasso di tipo grumoso localizzati a livello sottocutaneo, ed è molto utile per chi presenta una cellulite di stadio più severo, migliorando anche il famigerato aspetto a buccia d’arancia della pelle.
Infine, non dimentichiamo che altri rimedi molto utilizzati nella lotta alla cellulite, sicuramente un po' meno efficaci dei trattamenti estetici visti sopra, sono l’applicazione di creme specifiche e i massaggi linfodrenanti. Infatti le creme svolgono un’azione più superficiale, dato che non penetrano in profondità nel tessuto cutaneo.
Le creme anti-cellulite solitamente contengono ingredienti dall’azione lipolitica (ovvero bruciagrassi) come la caffeina e la carnitina, oppure principi attivi dall’azione drenante (esempio il tarassaco).
Tra i componenti delle creme ci sono spesso anche sostanze che rafforzano il microcircolo, come il mirtillo, o dalle proprietà vasocostrittrici, come il mentolo.
Un rimedio molto frequente per contrastare la cellulite è il massaggio linfodrenante, che ha come scopo quello di migliorare sia la circolazione linfatica che quella sanguigna. Questo tipo di massaggio riattiva la microcircolazione delle zone del corpo affette dall’inestetismo.
Se vuoi finalmente liberarti dall’odiata cellulite e trovare un rimedio definitivo, puoi contattarci per un consulto gratuito; ti aiuteremo a capire se nel tuo caso è più utile la mesoterapia, la carbossiterapia o il CelluTite.
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