Allenamento funzionale: cos'è e quali sono i suoi vantaggi

Le vacanze per molti sono già iniziate. Tra un aperitivo in spiaggia e una passeggiata in montagna, il pensiero corre inevitabilmente a settembre e alla ripresa, momento che può rivelarsi perfetto per scoprire una nuova disciplina sportiva. Cosa dire, per esempio, dell'allenamento funzionale? Di cosa si tratta esattamente? L’allenamento funzionale è un tipo di esercizio fisico molto specifico, che si svolge con lo scopo di attivare diversi distretti muscolari nello stesso momento.

È un allenamento molto efficace che consente di raggiungere diversi obiettivi: la tonificazione e il dimagrimento sono tra i risultati primari, ma anche flessibilità, forza e resistenza vengono migliorate, così come la mobilità articolare e la coordinazione.

Ciò che rende davvero particolare questo tipo di allenamento è che la maggior parte dei movimenti risultano simili ai gesti che si svolgono nella vita quotidiana e proprio questo permette di rafforzare zone specifiche che sono spesso sollecitate. Un esempio semplice? Chi vuole allenarsi ed è genitore di bambini piccoli, nella sua giornata sicuramente si china continuamente e li prende in braccio… ecco quindi che ci si concentrerà particolarmente nei piegamenti e nella muscolatura di gambe e schiena. Allenandosi in modo funzionale si ottiene quindi anche una valida prevenzione di diverse tipologie di lesioni.

 Quando ci si allena con queste modalità, si riescono a rinforzare la stabilità e la coordinazione; inoltre, si lavora tanto sul core. Ne hai già sentito parlare? Il core è la parte “centrale” del corpo, si potrebbe indicare come la zona che si trova tra la zona inferiore del busto e il bacino. Considerato che qui sono concentrati gli addominali e i muscoli che circondano la colonna vertebrale, rendere più resistente e stabile il core è ciò che consente di fare anche allenamento cardio senza rischiare di andare incontro a infortuni, avendo raggiunto una forza maggiore nella parte del corpo che governa una così grande porzione di muscolatura e movimento.

 Ecco dunque che l’allenamento funzionale - che comprende esercizi a dir poco noti come il plank, il leg stand e lo squat - aumenta la resistenza e la flessibilità, mentre rende letteralmente più forti. La conseguenza anche in termini di perdita di peso (e di cm!) e di tonificazione è significativa perché quando l’intero organismo lavora in modo corretto e finalizzato alla salute anche il consumo dell’energia e dell’adipe aumentano, insieme al metabolismo.