Camminata vs corsa: qual è l'attività fisica migliore?

Quando si parla di ingredienti fondamentali per la ricetta della salute e della bellezza, non si può non chiamare in causa l'attività fisica. Soprattutto nelle situazioni in cui si ha poco tempo - tra impegni familiari e lavorativi, tantissime delle nostre amiche lettrici sanno di cosa stiamo parlando - nel momento in cui si discute di movimento fisico capita di soffermarsi soprattutto sulla camminata e sulla corsa.

Qual è la soluzione migliore da considerare? Per rispondere a questa domanda, è necessario soffermarsi sia sui punti in comune, sia sulle differenze. Per quanto riguarda i primi, è bene specificare che, in entrambi i casi, si ha a che fare con un'attività fisica di tipo cardio. Ciò implica la possibilità di praticare una tipologia di allenamento che, oltre ad aiutare il mantenimento della salute del cuore, favorisce il mantenimento del peso forma.

In merito alle differenze, invece, è il caso di concentrarsi innanzitutto sulle calorie. Quelle smaltite durante la sessione di corsa, sono circa il doppio rispetto a quelle che, invece, si bruciano durante la camminata. I numeri specifici sono molto difficili da dare e per un motivo ben preciso: quando si parla di smaltimento delle calorie, infatti, tutto dipende dal peso.

Con la camminata, inoltre, si ha a che fare con un rischio minore di traumatismi, il che è ottimo soprattutto nelle situazioni in cui si parte ad allenarsi dopo un periodo di poca confidenza con l'attività fisica. Attenzione: chi pensa che la camminata sia un workout banale, può anche cambiare idea! Esistono infatti diversi trucchi per alzare il livello di difficoltà. Tra questi, rientra il fatto di applicare dei pesi alle caviglie (in questo frangente, è meglio partire con un carico ponderale contenuto, pari a massimo mezzo kg).

Per rendere avvincente la camminata nelle giornate di lavoro, si può ricorrere anche al cosiddetto HEAT Program. Questo approccio all'allenamento, realtà dai primi anni 2000, altro non è che un tapis roulant che mima i medesimi effetti di un percorso outdoor di trekking.

Chiaro è che, quando si chiama in causa la dicotomia camminata vs corsa, la risposta sulla strada migliore da seguire dipende dagli obiettivi. Quello che conta, ragazze, è muoversi con la giusta costanza!