Vi vediamo: anche voi siete alle prese con l'elenco dei buoni propositi per il 2022! Tra questi, c'è senza dubbio la ripresa della forma fisica. Qual miglior modo per raggiungere questo obiettivo dell'attività fisica? Dal momento che, come spesso si dice, "anno nuovo = vita nuova", nessuno vieta, per quanto riguarda lo sport, di scoprire qualcosa di nuovo.
Perché non provare la Zumba? Questa tipologia di allenamento, detta anche Zumba Fitness, è relativamente "giovane". La sua nascita risale infatti agli anni '90 grazie a un colpo di creatività del ballerino e coreografo colombiano Alberto Perez che, dopo essersi accorto di aver dimenticato a casa le musicassette specifiche per la lezione di aerobica, ebbe un'intuizione di svolta per la storia del fitness. Perez, conosciuto come il Forrest Gump dell'aerobica, decise di adattare la lezione alla musica che aveva a disposizione in quel momento, ossia quella latino americana.
Mix tra allenamento tipico dell'aerobica e ballo, la Zumba ha un triplice vantaggio: permette di allenare tutto il corpo, è divertente ed è adatta a tutti (fanno eccezione patologie cardiovascolari o situazioni come l'obesità grave e, in ogni caso, è sempre bene consultare il proprio medico di fiducia). Quali sono i benefici di questo approccio all'attività fisica, che vede nella musica il fulcro trainante (a seconda del ritmo scelto dal trainer, si può avere a che fare con diverse coreografie)?
Diverse volte la scienza ha provato a rispondere a questa domanda. Interessante, tra le tante testimonianze, è uno studio italiano condotto da esperti attivi presso le Università di Padova e di Cagliari. Si tratta per la precisione di una revisione sistematica che ha preso in considerazione 11 studi e, complessivamente, un campione di 586 soggetti di età compresa tra i 18 e i 65 anni.
Al follow up, è stato possibile individuare significativi benefici riguardanti la riduzione del peso corporeo, per non parlare degli effetti positivi a livello psicologico.
Praticabile tranquillamente anche tra le mura di casa, questa tipologia di allenamento ha l'oggettivo pro di non richiedere capacità particolari nel ballo. Sì, come già detto si ha a che fare con coreografie di latino americano ma, essendo coinvolto anche l'aspetto fitness, i passi base sono molto facili da imparare.
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