Quando si parla di consigli per dare spazio all'attività fisica mettendo in primo piano la semplicità, un doveroso cenno va dedicato al salto della corda. Questa tipologia di allenamento ha l'indiscusso vantaggio di far parte delle nostre vite fin dall'infanzia. Alzi la mano chi, almeno una volta, non ha passato parte del proprio tempo libero da bambina saltando la corda con gli amici! Bene, quello che un tempo era uno dei giochi più divertenti, può diventare un prezioso alleato della forma fisica.
Fondamentale, come in tutti i casi, è procedere con buonsenso. Quali sono i consigli per allenarsi in maniera efficace grazie al salto della corda? Prima di tutto è bene scegliere la corda giusta. Per chi parte da zero, l'optimum è quella in PVC. Essenziale è anche curare la posizione con la quale si inizia il workout. Entrando nel vivo delle caratteristiche di quest'ultima, ricordiamo che il petto deve essere in fuori e i gomiti in prossimità del corpo. Gli avambracci, invece, devono essere mantenuti il più possibile ad angolo retto e le mani leggermente in avanti.
Una volta acquisita la tecnica del salto base - l'ideale all'inizio è allenarsi 2/3 volte a settimana, alternando 2 minuti di workout e 1/2 di riposo - ci si può poi concentrare sulle altre. Quali sono? Il salto su un piede solo, ma anche con piedi alternati o il cosiddetto criss cross legs, che prevede il fatto di incrociare le gambe a ogni salto.
Attenzione: nel momento in cui ci si dedica al salto della corda - attività fisica chiamata in causa anche durante le sessioni di allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) - se si punta a ottenere risultati è fondamentale considerare anche l'abbigliamento.
Essenziale, per esempio, è indossare scarpe rigide. Le calzature dovrebbero essere ben ammortizzate - anche in punta - ed essere alte fino alle caviglie. Ideale è infine la scelta, per l'allenamento, di un terreno mediamente morbido (p.e. un prato).
Contattaci per informazioni o per prenotare la tua prima visita gratuita
