Quando si parla di trucchi di bellezza, un cenno viene sempre dedicato all'idratazione. Non potrebbe essere altrimenti! Bere acqua, infatti, è un toccasana per la pelle in quanto permette di rimpolparla, di agire contro le rughe e di farla apparire più tonica e luminosa (non a caso ottimizzare l'idratazione dell'epidermide è l'obiettivo di tantissimi trattamenti di medicina estetica). Nel momento in cui si parla di questo tema, è naturale chiedersi quanta acqua bere al giorno. La prima risposta che viene in mente sono i classici 2 litri. Attenzione: si tratta di una stima di massima! Esistono vari fattori soggettivi da considerare, come per esempio l'attitudine all'attività fisica. Da non dimenticare è anche il peso.
A tal proposito, è possibile fare riferimento a un calcolo molto semplice: si moltiplicano 30 ml per il valore in kg del proprio peso corporeo e si ha - in ml, ribadiamo - la quantità di acqua al giorno ideale per il proprio peso corporeo. Come già accennato, l'attività fisica ricopre un ruolo fondamentale. Più ci si muove, più bisogna bere. Per avere un'idea di come cambiano le cose, facciamo presente che i consigli degli esperti vedono in primo piano una media di 9 bicchieri d'acqua al giorno - ciascuno di essi, convenzionalmente, è pari a 220 ml - in caso di vita sedentaria. La quantità aumenta fino ad arrivare a 15 bicchieri nelle situazioni in cui, invece, ci si dedica a un'attività fisica intensa.
Un consiglio molto utile per capire bene quanta acqua bere al giorno prevede il fatto di sottoporsi alla bioimpedenziometria. Grazie a questa analisi assolutamente non invasiva è infatti possibile farsi un'idea chiara della composizione corporea e, di riflesso, anche della quantità d'acqua, nonché della sua distribuzione intra ed extra cellulare.
Da non dimenticare è anche l'importanza di non bere troppo velocemente. Il rischio, così facendo, è di affaticare eccessivamente i reni, vanificando gli effetti positivi dell'idratazione per la pelle.
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