Gli sport migliori per perdere peso

Quando si parla dei benefici dell'attività fisica, si apre un capitolo estremamente ampio. C'è chi si allena per dare un boost all'umore, chi per tonificare determinate zone del corpo. In alcuni casi, l'obiettivo è quello di apprezzare un calo ponderale. Quali sono gli sport migliori per ottenere questo effetto? Premettendo il fatto che ogni persona è diversa e che è il caso di rivolgersi a un personal trainer esperto per avere consigli mirati, ricordiamo che si possono comunque dare dei riferimenti generali scientificamente provati.

Uno di questi è l'approccio HIIT (High Intensity Interval Training). Modalità di allenamento che, in virtù della possibilità di ottimizzare il tempo, è sempre più popolare negli ultimi tempi, prevede un'alternanza tra momenti dedicati a sforzi fisici importanti e altri che, invece, sono focalizzati sul recupero attivo. Workout prezioso quando si tratta di ridurre il grasso viscerale - pericoloso per la salute oltre che cruccio estetico - può contribuire, dati scientifici alla mano, alla riduzione del peso corporeo.

A dimostrarlo ci hanno pensato diversi studi, tra i quali è possibile citare un lavoro scientifico condotto da alcuni esperti dell'Università di Ferrara. Gli studiosi hanno reclutato un campione di 44 soggetti obesi, assegnati in maniera randomica all'esecuzione di esercizi sul tapis roulant o a un allenamento HIIT. Al follow up, nel secondo gruppo è stato possibile riscontrare un risultato migliore per quanto riguarda la riduzione del peso e del BMI.

Si potrebbe andare avanti ancora molto a elencare gli sport migliori per perdere peso! In questo novero è possibile citare senza dubbio la camminata, toccasana non solo per il corpo, ma anche per la mente. In tale circostanza, per ottenere risultati è cruciale non solo mettere in primo piano la costanza, ma anche scegliere le calzature giuste, scarpe che devono essere in grado di sostenere alla perfezione l'arco plantare.

Anche il nuoto è un'ottima alternativa quando si punta a ottenere un calo ponderale. Il bello di quello che - a ragione - viene considerato lo sport più completo in assoluto riguarda la possibilità di renderlo protagonista... di un approccio HIIT. Partire con uno sprint di 30 secondi al quale seguono 3/4 minuti di recupero attivo è uno schema che molti esperti consigliano a chi vuole rendere le sessioni in piscina alleate della perdita di kg. Conta tanto anche lo stile ovviamente. Il non plus ultra per tornare in forma, dati alla mano, è la farfalla. Provare per credere!